semana del 18 al 24 de mayo 2009

Aunque no he podido actualizarlo día a día aquí os dejo lo que ha dado de sí esta semana de estudio, exámenes...

Lunes: Entrenamiento Fuerza General

Martes: DESCANSO

Miércoles: Pruebas Físicas

Jueves: Partida Padel

Viernes: 1h20' btt

Sábado: 1h05' carrera bosque el Saler

Domingo: Fuerza General

Como veis ha habido un poco de todo, y es que cuando no hay tiempo cualquier cosa es buena para eliminar la tensión del día a día.

A ver qué tal esta semana!

semana del 11 al 17 de mayo 2009

Lunes:

• tarde: entrenamiento de fuerza específica

Martes:

• tarde: carrera: 45' bosque (El Vedat)

Notas: buenas sensaciones, ya que era el primer día de bosque con subidas y bajadas desde que me hice el esguince y todo OK. Con fuerza y con ganas de seguir mejorando.

Miércoles:

• tarde: fuerza específica

Jueves:

• mañana: carrera: calentamiento+series de 400!!

Notas: muy buen entrenamiento el de esta mañana y con ganas de más!!jep. Me queda mucho por mejorar todavía pero me algra ver que estoy respndiendo bien al entrenamiento.

Viernes: DESCANSO

Sábado:

• mañana: carrera: 40' a las 12:30h, es decir un entrenamiento psicológico con una temperatura media de 30º y una máxima de 36º. Haciendo un recorrido de cuestas y asfalto.

Notas: muy buen entrenamiento, y muy satisfecho por el resultado. Así que ya voy adaptándome al calor para no tener problemas con las temperaturas del verano.

semana del 4 al 10 de mayo 209

Lunes:

(esto es disfrutar como un niño!!...campo de rugby recién regado!ejem)

• mañana: carrera: 40' de interval


• tarde: fuerza específica

notas: buenas sensaciones en el trabajo de carrera y sigo divirtiéndome. En el trabajo de fuerza sigo adaptándome.

Martes: descanso (por no poder entrenar...las obligaciones)

Miércoles:

• mañana: btt: 1h intensidad media


• tarde: fuerza específica

notas: buenas sensaciones encima de la bici y con fuerza, aunque ha sido corto el entrenamiento.

Jueves:

• mañana: carrera , 50' bosque (El Saler)

notas: buenas sensaciones aunque empieza a hacer mucha calor!!!

Viernes:

• tarde: fuerza específica + multisaltos

Sábado:

• mañana: 40' de carrera, con series de 200m a ritmo.

Domingo: DESCANSO

conclusiones semana:

Variadita y con buen trabajo realizado. El início del trabajo de intensidad. A continuar...

SUPERCOMPENSACIÓN POST-ESTRES

La semana pasada fue muy intensa, no en cuanto a entrenamientos , pero sí en cuanto a exámenes y convocatorias. Y aunque no lo parezca es mucha energía la que se utiliza en estos procesos en los cuales aparece un nivel de tensión y rendimiento muy alto.

Y siempre al pasar esos días, viene la bajada correspondiente, que coincidiendo con un puente de 3 días me ha venido genial para cargar pilas.

Ahora ya estoy deseando volver a la normalidad, aunque esta semana también va ha ser movidita entre exámenes y convocatorias, pero poco a poco esto se irá haciendo más habitual y habrá una adaptación que hará que no lo note tanto.

Los objetivos deportivos siguen, aunque no tengo fechas de acontecimientos, si que quiero empezar a hacer cosas, ahora que no tengo molestias ni lesiones de ningún tipo.

Tengo 3 meses de mucho trabajo y que debo compaginar con entrenamientos para que me sea mucho más llevadero.

Recordar: hay que entrenar CUERPO y MENTE por igual!!jep.

Así que ya os voy contando esta semana.

FUERZA Y HONOR!!!