domingo, 24 de mayo de 2009

semana del 18 al 24 de mayo 2009

Aunque no he podido actualizarlo día a día aquí os dejo lo que ha dado de sí esta semana de estudio, exámenes...
Lunes: Entrenamiento Fuerza General
Martes: DESCANSO
Miércoles: Pruebas Físicas
Jueves: Partida Padel
Viernes: 1h20' btt
Sábado: 1h05' carrera bosque el Saler
Domingo: Fuerza General
Como veis ha habido un poco de todo, y es que cuando no hay tiempo cualquier cosa es buena para eliminar la tensión del día a día.
A ver qué tal esta semana!

miércoles, 13 de mayo de 2009

semana del 11 al 17 de mayo 2009

Lunes:


  • tarde: entrenamiento de fuerza específica

Martes:

  • tarde: carrera: 45' bosque (El Vedat)

Notas: buenas sensaciones, ya que era el primer día de bosque con subidas y bajadas desde que me hice el esguince y todo OK. Con fuerza y con ganas de seguir mejorando.

Miércoles:

  • tarde: fuerza específica

Jueves:

  • mañana: carrera: calentamiento+series de 400!!

Notas: muy buen entrenamiento el de esta mañana y con ganas de más!!jep. Me queda mucho por mejorar todavía pero me algra ver que estoy respndiendo bien al entrenamiento.

Viernes: DESCANSO

Sábado:

  • mañana: carrera: 40' a las 12:30h, es decir un entrenamiento psicológico con una temperatura media de 30º y una máxima de 36º. Haciendo un recorrido de cuestas y asfalto.

Notas: muy buen entrenamiento, y muy satisfecho por el resultado. Así que ya voy adaptándome al calor para no tener problemas con las temperaturas del verano.

miércoles, 6 de mayo de 2009

semana del 4 al 10 de mayo 209

Lunes:

    (esto es disfrutar como un niño!!...campo de rugby recién regado!ejem)

  • mañana: carrera: 40' de interval

  • tarde: fuerza específica

notas: buenas sensaciones en el trabajo de carrera y sigo divirtiéndome. En el trabajo de fuerza sigo adaptándome.


Martes: descanso (por no poder entrenar...las obligaciones)


Miércoles:



  • mañana: btt: 1h intensidad media

  • tarde: fuerza específica

notas: buenas sensaciones encima de la bici y con fuerza, aunque ha sido corto el entrenamiento.

Jueves:

  • mañana: carrera , 50' bosque (El Saler)

notas: buenas sensaciones aunque empieza a hacer mucha calor!!!

Viernes:

  • tarde: fuerza específica + multisaltos

Sábado:

  • mañana: 40' de carrera, con series de 200m a ritmo.

Domingo: DESCANSO

conclusiones semana:

Variadita y con buen trabajo realizado. El início del trabajo de intensidad. A continuar...

domingo, 3 de mayo de 2009

SUPERCOMPENSACIÓN POST-ESTRES


La semana pasada fue muy intensa, no en cuanto a entrenamientos , pero sí en cuanto a exámenes y convocatorias. Y aunque no lo parezca es mucha energía la que se utiliza en estos procesos en los cuales aparece un nivel de tensión y rendimiento muy alto.


Y siempre al pasar esos días, viene la bajada correspondiente, que coincidiendo con un puente de 3 días me ha venido genial para cargar pilas.


Ahora ya estoy deseando volver a la normalidad, aunque esta semana también va ha ser movidita entre exámenes y convocatorias, pero poco a poco esto se irá haciendo más habitual y habrá una adaptación que hará que no lo note tanto.


Los objetivos deportivos siguen, aunque no tengo fechas de acontecimientos, si que quiero empezar a hacer cosas, ahora que no tengo molestias ni lesiones de ningún tipo.


Tengo 3 meses de mucho trabajo y que debo compaginar con entrenamientos para que me sea mucho más llevadero.


Recordar: hay que entrenar CUERPO y MENTE por igual!!jep.


Así que ya os voy contando esta semana.


FUERZA Y HONOR!!!