sem 5_ene'09

Lunes 26: 12km.

Comentario: El entrenamiento más largo desde hace un tiempo! je. Bien, han sido buenas las sensaciones. Físicamente fuerte y sin momentos malos, con algunas rozaduras en los pies pero que ya tengo controladas, por lo demás perfecto!. Bueno, la incertidumbre de saber si tenía que hacer 12 o 15km mientras ya estaba entrenando...y al final eran 15km lo que me tocaba hoy, pero bueno...mañana más y mejor!

Martes 27: pruebas físicas PL.

Comentario: Resaltar las sensaciones que he tenido al correr el 1000, ya que he salido un poco conservador y me he encontrado muy cómodo a un ritmo bueno y sin llegar a sufrir nada de nada. Bien va la cosa!.

Miércoles 28: 1h 30'.

Comentario: Pongo el tiempo del entrenamiento y no la distancia porque tengo que calibrar el sensor S1 de Polar, ya que creo que mide menos de lo que toca. Pero bueno, el objetivo está cumplido, tanto por el tiempo del entrenamiento como por el rango de pulsaciones en el que quería estar (155ppm-165ppm). Con algunas rozaduras en los pies, pero no me han impedido disfrutar del entrenamiento y con la compañía de Toni. (ya sabes el viernes ...otra vez!!je). Mañana llegaré al ecuador de la semana pero no habré superado todos los entrenamientos dificiles de la misma todavía, así que paciencia y pasito a pasito!.

sem 4_ene'09

Lunes 19: 50' carrera.

Comentario: Aunque las condiciones meteorológicas no eran muy apropiadas, el viento ha sido el compañero de mi entrenamiento por el bosque de El Saler. Mis sensaciones...buenas! por fin e podido terminar un entrenamiento sin problemas de ningún tipo y tener la sensación de poder seguir un rato más sin problemas. Ya van llegando las buenas sensaciones, sólo hay que ser paciente y saber esperar el momento. Ser constante en el trabajo y seguir soñando día a día. Y mañana...me estreno en mi primera partida de PADEL!!jejeje. La verdad es que pienso que será divertido, ya os contaré.

Martes 20: Descanso activo, con partida de PADEL!

Miércoles 21: 40' carrera (con 25' de diagonales).

Comentario: Contento por la evolución en todos los aspectos: físico y mental. En cuanto a lo físico ya voy pudiendo correr con tranquilidad y sin tener que ir pensando en molestias y demás impedimentos que hacen que no pueda disfrutar del entrenamiento. Y en lo mental, aumentando la motivación ya que puedo tener continuidad en los entrenamientos. Todo bien y con ganas de más!

Jueves 22 y viernes 23: estiramientos + abd + lumb

Sábado 24: 55' carrera.

Comentario: Hoy continúa el fuerte viento, y en el entrenamiento de grupo, hemos decidido hacer un rodaje por el bosque, hasta el lago. Y la verdad es que hemos acertado, ya que el viento era soportable por aquellos parajes. Muy buen entrenamiento para mis opositores y más minutos de carrera para acumular para mí. Mañana seguramente amainará un poco el viento pero seguirá soplando, así que mi objetivo es salir a rodar de nuevo y hacer una tirada larga de carrera. Ya os contaré! Fuerza y honor!

Conclusiones semana:

Al final ayer no pude entrenar, entre unas cosas y otras...pero esta semana se salda con 3 días de carrera que sirve para empezar. Ahora sí que me he planteado lo de llegar a la Maratón de Valencia, como ya comenté. Pero la prueba de la verdad será el entrenamiento de esta semana, ya que si lo supero sin poblemas será un gran paso hacia delante.

Así que ...a entrenar!!

sem 3_enero'09

Lunes 12: 40' carrera + estir.

Comentario: Hoy he vuelto a salir a correr después de algunas molestias en las tibias.No he tenido ninguna molestia, y he podido disfrutar del día que ha hecho en El Saler. He podido disfrutar del "bosque" y hasta he llegado a pasar calor, cosa que para estas alturas de año y las temperaturas que estamos teniendo no es muy normal. Quiero dejar un día de descanso entre días de carrera, para no volver a tener las molestias y poder llegar a coger un buen ritmo de entrenamiento. Mi primer objetivo es no tener molestias físicas que me impidan entrenar y a partir de ahí , de forma progresiva ir aumentando el volumen y la intensidad de los entrenamientos. Por eso vuelvo a este blog de entrenamientos, ya que me trae buenos recuerdos y muy buenos entrenamientos realizados el año pasado.

Martes 13: estiramientos + abd + lumb

Miércoles 14: 40' carrera + estir.

Comentario: Bueno, parece que ya van empezando a ir mejora las cosas. Es decir, que las molestias ya son agua pasada y que ahora toca irme centrando en mejorar poco a poco e ir buscando sensaciones. Aunque primero tengo que hacer un pequeño arreglo en mis pies para que no me vuelvan a salir bambollas!!je. Ha vuelto a hacer un día perfecto en El Saler. Parecía más un día de fallas que no de enero. Todo el cielo despejado, buena temperatura (+-14ºc) y la paz y tranquilidad que se vive en ese paraje...todo un placer!. Según mi planning,volveré a correr el sábado, así que ahora tendré tiempo para salir algún rato con la btt o para ir a nadar. Que todo siga por este camino...

Jueves 15: estiramientos + abd + lumb

Viernes 16 y sábado 17: ...sin tiempo

Domingo 18: 2h30' de pateo con Roco (mi perro)

Resumen semana: siendo crítico, me faltan entrenamientos a lo largo de la semana y aunque lo tenía bien planificado, no siempre se puede cumplir al 100%. Así que mi objetivo para la próxima semana será aumentar los días de entrenamiento y la calidad de los mismos.

FUERZA Y HONOR

VUELVO A ESTE BLOG POR NAVIDAD!!

Sí, he decidido, volver a poner mis entrenamientos en éste blog y dejar el otro blog (raulfernandezllopes.blogspot.com) para todo lo demás.

Así que quien quiera seguir mis entrenamientos,pensamientos sobre ellos y alguna cosa más...ya sabéis dónde mirar.



Saludos y...



FUERZA Y HONOR!!