Me he escapado ...literalmente!!jep

Hoy ha sido un día raro, de esos que uno no controla desde que se levanta y se nos vamos adaptando a las circunstancias según el momento. Y eso he hecho, y lo he intentad lo mejor que he podido, y eso que el día ha sido variadito, vamos que desde hacer de "testigo" en una boda civil, a tirarles la bronca a Orange, a estudiar Derecho Constitucional, Derecho Administrativo...

Y entre unas cosas y otras...me he puesto mis zapatillas y...a correr!! han sido 46' suaves a 150ppm, pero que me han ayudado a eliminar "toxinas" por todos los poros de mi cuerpo!.

Y es que no hay nada mejor, que una ratito de sudar a gusto para luego una buena ducha y volver a pisar la tierra más firme que antes.

Ale, hoy ya he cumplido , mañana veremos como se comporta el día, espero que muy bien...seguro!.

Bona nit!

Empezando semana!

Ayer lunes, no pude actualizar el blog por problemas con la conexión, y por ahora seguiré teniendo los mismo problemas...ufff que rabia!!!

Pero bueno, estoy en una conexión de la biblioteca que me valdrá para pasar estos días hasta que se solucione el problema, al menos eso espero.

Ayer lunes, el entrenamiento fue:

Por la mañana: 50' de carrera con 15' progresivos hasta las 170ppm, y las sensaciones fueron muy buenas. Con fuerza en las piernas y sin dolores musculares y con la capacidad cardio-pulmonar con un buen rendimiento. Me falta trabajo aeróbico y de ritmo, pero me noto con mucha mejoría en pocos días.

Por la tarde: sesión de fuerza, con ejercicios de control corporal (cuerda y dominadas) y trabajo con peso libre. Es la toma de contacto después de bastante tiempo sin entrenar la fuerza, pero...muy motivado.

Hoy el día parece estar complicado por tiempo para poder entrenar, pero se intentará.

FUERZA Y HONOR!!

+ + btt!!

Ayer sábado fue 1h más de btt, muy tranquila, con trabajo de cadencia y poco más. Aunque estaba un poco cansado de la semana las piernas funcionaban bien.

Resumen semana:

-3 entrenamientos carrera (2h total)

-2 entrenamientos btt (2h total)

-2 entrenamientos fuerza (1h total)

Conclusiones:

Ya voy teniendo cierta continuidad en lo entrenamientos aunque ahora no estoy siguiendo un plan metódico, pero sí que intento realizar un buen trabajo de base para poder empezar a buscar entrenamientos de calidad.

Estoy contento con las sensaciones en los entrenamientos, ya que puedo decir que no arrastro ninguna molestia y eso me da más ganas de seguir entrenando.

Ahora con las horas de estudio que tengo que dedicar, el tiempo de entrenamiento será apretado, pero podré seguir entrenando con continuidad.

Mañana empezamos semana y hay que seguir adelante.

Fuerza y honor!

Más entrenamiento...

Hoy otro día espectacular, con sol y brisa y con una temperatura alrededor de 25ºC !!!.

Por tiempo,sólo he podido hacer 1h de btt, aunque con bastante intensidad.

Me voy encontrando bien y veo que tengo la capacidad de poder empezar a entrenar más en serio, así que...a por ello!.

Otras pruebas más ...y a entrenar!!

Bien, esta mañana hemos tenido pruebas físicas en Castellón, y ha ido bien en general.

Eran mis primeras pruebas después del esguince y la verdad es que no he tenido ningun problema.

Ahora hay que seguir entrenando para poder rendir más y más, ya que se puede disfrutar mucho más las pruebas cuando uno está fuerte y así es como me gusta ir a mí.

Así que se preparen...jejeje.

Lo mejor de todo han sido los recuerdos, ya que en est pista corrí mi primer 3000 metros obstáculos y todavía recuerdo la experiencia!jep.

Fuerza y honor!!

ENTRENAMIENTO DE AJUSTE

Si hoy debido a unas pruebas que tengo mañana, he tenido que ajustar el entrenamiento para estar descansado y al 100% mañana. Así que hoy ha sido trabajo de fuerza con control corporal y 20' de carrera con técnica de saltos y algunas progresiones.

Mañana más y mejor...y el viernes vuelvo a mi entrenamiento!.

Despues de pascua...entrenar!!

Hoy ha sido un día para descansar del trabajo aeróbico y volver a trabajar la fuerza. Así que han sido 45' de trabajo de fuerza con goma y ejercicios de control corporal.

Tengo ganas de ponerme en serio con el trabajo de fuerza y recuperar control corporal para adquirir mayor habilidad en la ejecución de algunas actividades.

Siempre he buscado un equilibrio en el entrenamiento, tanto en la fuerza como en la resistencia y la velocidad. Sin olvidar la flexibilidad como elemento recuperador y capacitador.

Así que ahora es el momento y no dudaré de hacerlo.

Mañana más y mejor!

FUERZA Y HONOR!

+ ENTRENAMIENTOS!!!

Perdón por no actualizar, pero tanto entrenar...jejeje!!

El sábado 18 , 50' de fatlek, donde me sorprendí y pude sufrir como siempre!je. Eso indica que estoy entrando en dinámica y que cada entrenamiento me da más fuerzas para seguir.

Domingo 19, 1h10' de btt, disfrutando de la tierra húmeda de los senderos de El Vedat, y aunque encontré las piernas un poco cargadas, poco a poco me encontré mejor.

Lunes 20, 1h10' de carrera, disfrutando del día, con una parte inicial de dunas, y compartiendo muy buena compañía. (hay que repetirlo Pepe y Mavy).

Ahora toca recuperar y seguir entrenando, esto es suma y sigue ...y ya tengo los mapas del Camino de Santiago!jep.

FUERZA Y HONOR!

+ BTT!!

Una buena mañana, que no he desaprovechado y ...a rodar!!

Hoy 2h de btt, disfrutando cada día más y más.

Y alguno se preguntará porqué tanta btt, no?

Pues muy sencillo:

Éste es el motivo de tanta btt! si todo va bien, entre los meses de julio y agosto, durante 7 días intentaremos realizar el Camino Francés del Camino de Santiago, en bici.

Son unos 760km hasta Santiago de Compostela , saliendo desde Roncesvalles...y muchos más datos que os iré contando.

Lo importante aquí es llegar y disfrutar de cada pedalada, porque como veis son unos cuantos kilómetros al día!je.

VOLVIENDO...DE PASCUA!!

Buen día de entrenamiento para hoy!

Esta mañana 1h de btt, disfrutando de la mañana aunque ha movido un poco de viento al final. Como tenía poco tiempo, se ha quedado en un entrenamiento algo corto, pero sigo mejorando en las sensaciones encima de la bici. Lo mejor de todo es que le estoy cogiendo el gusto y luego no habrá quien me pare!jep.

Esta tarde, he quedado a rodar un ratito, que iba ha ser de 30' para soltar piernas y charrar un poco, y cuando vuelvo a casa...45'!!! si es que no se puede correr y charrar al mismo tiempo, je!!

La verdad es que a sido un día muy bueno, aunque no en la calidad de los entrenamientos, pero sí en volver a doblar entrenamientos, y hacerlo tan a gusto como lo he hecho.

Sigo vivo...sigo disfrutando!

ENTRENAMIENTOS SEMANA SANTA 09

Pues sí, ayer volvía a salir por los mundos de Andalucía a correr y a dar una vueltecita por aquellos parajes sin igual.

Fueron 35' de carrera, y más adaptado a la altitud y con fuerza en las piernas. Con ganas pero sin querer pasarme. Ya que prefiero ir poco a poco e ir subiendo de intensidad.

Mi conclusión es que no han salido todos los entrenamientos que quisiera , pero...he cumplido. Ahora con la tranquilidad de estar ya en casa los entrenamientos serán más serios.

Entrenamientos en Castellar (Jaén)

Al final no pude traer la btt conmigo pero sí las zapatillas, así que en tierras andaluzas y entre campos de olivos que se extienden por valles y más valles, ahí estoy yo haciendo minutos y minutos de carrera.

Hoy 40' de carrera, con un perfil interesante, ya que estamos sobre 800m del nivel del mar y aquí hay poco llano. Contento por la duración del entrenamiento.

Mañana más y mejor!

Seguimos rodando...

Hoy más BTT!!

Sí, aunque he salido con nubes alguna que otra gota, la jornada ha sido muy buena para disfrutar de la bici. Ha sido 1h10' más de caminos y senderos, que hacen más amena mi vuelta a los entrenamientos.

Para los próximos días de Semana Santa, mi previsión es poder hacer algunos días más de BTT y alargar más la duración, ya que me voy encontrando cada día mejor.

Los complementaré con entrenamientos de carrera para poder ganar más rápidamente la capacidad aeróbica perdida.

Estos son mis previsiones y espero cumplirlas!

Ya os iré contando el PRÓXIMO RETO que se está tramando.

FUERZA Y HONOR!!!

Seguimos adelante...

Después de la jornada de senderismo de ayer, hoy quería hacer un poco de carrera continua y han sido 25' + ejercicios de técnica de carrera.

Las sensaciones han sido buenas, sobretodo porque el tobillo está en buenas condiciones y las sensaciones ya van siendo las "normales". Y por el resto, pues...lo normal para una fase inicial del entrenamiento.

Muchas ganas por continuar.

Hoy...un poquito de btt!!!

(foto después de una "parada biológica"je)

Como la fuerza ya está volviendo a mí...esta mañana he salido a "pasear" un rato con la btt y a verdad es que he disfrutado. Siempre dentro de las limitaciones de estar un poco "oxidado", pero bueno, ahora el objetivo es ir quitando "telarañas" y plantear nuevos objetivos.

(mi burra)

Al final 1h15' para empezar...no está mal. Ya tengo ganas de volver a salir!je